Selbsthilfe leicht erklärt

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Was ist Selbsthilfe?

Selbsthilfe bedeutet:
Wenn Du ein Problem hast,
dann hilfst Du Dir selber.
Oder Du gehst zu einer Selbsthilfe-Gruppe.

In einer Selbsthilfe-Gruppe
haben alle Menschen ein ähnliches Problem.
Darum können sie sich gegenseitig helfen.
Zum Beispiel:

Sie sprechen über ihre Probleme.
Sie geben sich Tipps,
was bei den Problemen helfen kann.
Und sie machen sich gegenseitig Mut.

Die Selbsthilfe-Gruppen sind kostenlos.
Und sie sind freiwillig.
Das bedeutet:
Du kannst solange hingehen,
wie es gut für Dich ist.
Vielen Menschen tut es gut,
wenn sie mit anderen Betroffenen reden können.

Die Selbsthilfe-Gruppe kann Dich bei einer Therapie unterstützen.
Aber die Selbsthilfe-Gruppe alleine ist keine Therapie.

Wichtig:
Gehe bitte auch zu einem Arzt oder
einem Therapeuten mit Deinem Problem.

Wie kann ich mir selber bei Medien-Sucht helfen?

Du möchtest weniger Zeit mit Medien verbringen?
Hier sind ein paar Tipps:

Trage eine Armbanduhr.
Wenn Du die Uhrzeit wissen willst,
musst Du nicht auf Dein Handy gucken.

Stelle den Bildschirm Deines Handys oder Laptops in schwarz-weiß ein.
Die Seiten wirken dann weniger spannend.
Du kannst das über die Einstellungen machen.

Richte Dir Zeiten und Räume ein,
in denen Du die Medien nicht nutzt.
Zum Beispiel im Bad oder Schlafzimmer.
Oder beim Spazieren-Gehen oder Essen.

Mehr Tipps zur Selbsthilfe findest Du hier:

www.webcare.plus/selbsthilfe

Selbsthilfe-Gruppen bei Medien-Sucht

Es gibt auch Selbsthilfe-Gruppen
zum Thema Sucht und Medien-Sucht.
Du findest sie hier:

https://www.aktiv-gegen-mediensucht.de/selbsthilfegruppen/

https://webcare.plus/service/hilfe-in-deiner-naehe/

Selbsthilfe-Kontakt-Stellen

Du suchst nach einer Selbsthilfe-Gruppe in deiner Stadt?
Oder Du möchtest eine Selbsthilfe-Gruppe gründen?
Dann können dir Selbsthilfe-Kontakt-Stellen dabei helfen.

In den Büros von den Kontakt-Stellen arbeiten Fachleute.
Diese Fachleute helfen Dir dabei: